고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 우리나라에서 가장 대표적인 국민질환입니다. 고혈압은 특별한 전조증상이 없다는 점과 합병증 때문에 반드시 관리가 필요한 질환이라고 합니다. 그래서 오늘은 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 건강한 식습관 유지 : 건강한 식습관을 가지며 신선한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 단백질과 지방이 풍부한 식사를 해야 합니다. 2. 체중 감량 : 비만은 고혈압을 일으키거나 악화시킬 수 있으니 적정한 체중을 유지하고 체지방을 줄이는 게 좋습니다. 3. 염분 섭취 제한 : 너무 많은 염분 섭취는 혈압을 상승시키므로 소금이 많이 들은 음식이나 가공 식품은 주의하고 섭취를 제한해야 합니다. 4. 운동 : 꾸준한 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 혈.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음
