공황 장애 증상, 공황 장애 치료 방법

공황장애는 현대 사회에서 최근 들어 쉽게 찾아 불 수 있는 증상입니다. 심한 불안감, 죽을 것 같은 공포감을 갑작스럽게 느끼는 정신 질환 중 하나로 공황장애 자가 진단으로 체크한 후 조기에 치료를 받고 꾸준한 관리가 필요합니다. 이에, 오늘은 공황장애 증상과 원인, 치료 방법 등에 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

공황장애 증상, 공황발작

 

공황장애 증상

공황장애는 갑자기 극도의 불안과 두려움을 느끼는 불안 장애 중의 하나입니다. 공황발작은 예기치 않게 갑작스러운 신체증상이 나타나는 것으로 호흡곤란, 두근거림, 떨림, 식은땀, 어지럼증 같은 현상이 일어나고 극심한 불안과 죽을 것 같은 공포감이 생기게 됩니다. 어떠한 외부의 위협이 없음에도 불구하고 다양한 신체 증상이 나타나고 심한 불안과 두려움을 느끼게 됩니다. 공황 발작은 원래 외부의 위협에 반응하기 위한 뇌의 정상적인 작용이지만, 공황 장애 환자의 경우는 위협이 없는 경우에도 부적절하게 반응하여 발작이 생기는 것입니다. 공황 발작은 보통 짧은 시간 동안 지속되며, 10분 이내에 증상이 최고조에 달하게 됩니다. 일반적으로는 20분 정도면 증상이 소실되지만 반복적으로 나타나는 경향이 있습니다. 

공황 발작 시에는 다음과 같은 증상으 갑작스럽게 발생하니 알아두시면 좋습니다.

1. 두근거리고 심장이 마구 뜀

2. 숨이 안쉬어지고 질식할 것 같은 느낌

3. 숨이 가빠짐

4. 손발과 몸이 떨림

5. 속이 메슥거리고 불편함

6. 어지러움

7. 공포스러움

8. 손발이 저릿저릿하고 마비되는 느낌

9. 오한이 오거나 몸이 화끈거림 등

이러한 공황발작이 4번 이상 발생했거나, 공황 발작이 있은 후 또다시 공황 발작이 일어날까 봐 무서워서 이로 인해 행동적인 변화가 생기는 경우는 공황장애로 진단을 받을 수 있습니다.

 

공황장애 원인

1. 외부적인 스트레스

2. 유전적인 요인

3. 환경적인 요인, 불안

4. 뇌 화학 물질 불균형

등이 대표적인 공황장애 원인으로 뽑힙니다. 실제로. 노르에피네프린 세로토닌 등 신경 전달 물질 시스템의 이상과 전전두엽 측두엽 등 뇌 구조 이상이 공황장애의 원인이 됩니다.

 

 

공황장애 치료방법

1. 약물치료 : 공황 장애 증상에는 항우울제와 항불안제 약물이 사용됩니다. 

2. 인지,행동 치료 : 긴장을 이완시키는 근육 이완법이나 호흡법을 약물 치료와 병행합니다.

약물치료와 인지,행동, 심리 치료를 병행하여 진행하는 것이 효과적이지만 시간이 오래 걸릴 수 있으며 치료와 동시에 건강한 생활 방식을 가지는 것도 도움이 됩니다.

 

공황발작 멈추는 방법

1. 공황발작 증상이 나타나면 증상은 불편하지만 생명을 위협하는 것은 아니라는 것을 스스로 인식하도록 노력합니다. 

2. 자극이 많은 환경이 있다면 눈을 감고 불필요한 자극을 차단합니다.

3. 증상에 주의를 지붕 시키지 말고 관심을 몸의 밖에 있는 것에 집중합니다. 

4. 심호흡을 하고 근육을 이완하는 방법을 사용합니다. 

 

결론

공황 장애는 만성 질환으로 자연적으로 회복되는 경우는 거의 없다고 합니다. 조기에 진단을 받고 적절한 치료를 받으면 많이 호전되고 일생생활에 지장을 받지 않으니 위의 증상들이 있을 시에는 가능한 한 빨리 병원 진료를 받아보시기를 권합니다.